Metronom

Driving Range zawiera wbudowany metronom, który odtwarza równomierny rytm przez głośnik zegarka, silnik wibracyjny lub oba naraz. Używaj go, gdy chcesz zinternalizować docelowy rytm zamiast sprawdzać liczby po każdym zamachu.

Wszystkie cztery presety utrzymują stosunek 3:1 zamach w górę do zamachu w dół — różnica polega na ogólnej prędkości. Wybierz ten, który odpowiada Twojemu naturalnemu tempu, a następnie pozwól, by rytm prowadził Twój ruch.

Presety tempa

Otwórz menu sesji (naciśnij przycisk akcji podczas treningu), a zobaczysz trzy elementy sterowania metronomem: przełącznik włącz/wyłącz, selektor tempa i selektor typu informacji zwrotnej.

Preset Etykieta Zamach w górę Zamach w dół Całkowity zamach BPM
Najszybszy 18/6 720 ms 240 ms ~1,0 s 80
Szybki 21/7 840 ms 280 ms ~1,1 s 70
Średni 24/8 960 ms 320 ms ~1,3 s 63
Wolniejszy 27/9 1080 ms 360 ms ~1,4 s 56

Presety 18/6 i 21/7 odpowiadają typowym zamachom w prędkości turniejowej. 24/8 pasuje do większości amatorów. 27/9 jest przydatny do ćwiczeń w zwolnionym tempie lub dla golfiarzek i golfiarzy, którzy naturalnie zamachują z dłuższym, płynniejszym rytmem.

Typy informacji zwrotnej

Wybierz, co czujesz lub słyszysz na każde uderzenie:

  • Sygnał dźwiękowy — słyszalny ton przez głośnik zegarka (regulowana wysokość).
  • Wibracja — krótki impuls wibracyjny na nadgarstku.
  • Oba — ton i wibracja jednocześnie dla maksymalnej świadomości.

Jeśli jesteś na cichym polu ćwiczeń i chcesz pozostać niezauważalny, wibracja działa dobrze. Jeśli masz tendencję do tracenia skupienia lub otoczenie jest głośne, sygnał dźwiękowy lub oba lepiej przebiją się przez hałas.

Jak ćwiczyć z metronomen

Krok 1 — Znajdź swój punkt wyjścia

Wykonaj pięć do dziesięciu zamachów bez metronomu i sprawdź odczyt Tempa dla każdego. Zanotuj, czy zazwyczaj osiągasz około 2,5:1, 3:1, 3,5:1 lub gdzieś indziej.

Krok 2 — Wybierz preset

Wybierz preset najbliższy stosunkowi 3:1 przy wygodnej prędkości. Jeśli Twoje zamachy trwają obecnie około 1,1–1,2 s łącznie, zacznij od 21/7. Jeśli są bliżej 1,3 s, spróbuj 24/8.

Krok 3 — Dopasuj rytm

Włącz metronom i wykonaj zamachy ćwiczebne (bez piłki). Licz trzy uderzenia w górę, jedno uderzenie przez:

  • Uderzenie 1 — rozpocznij odprowadzenie
  • Uderzenie 2 — ramiona mijają wysokość pasa
  • Uderzenie 3 — dotarcie na górę
  • Uderzenie 4 (następne uderzenie) — strefa uderzenia

Gdy rytm stanie się naturalny, zacznij uderzać piłki przy włączonym metronomie.

Krok 4 — Odstawianie metronomu

Po dziesięciu do piętnastu zamachach z metronomen wyłącz go i staraj się zachować ten sam wewnętrzny rytm. Sprawdź, czy Twoje Tempo utrzymuje się w zakresie DOBRY. Powtarzaj cykl, aż rytm utrwali się bez zewnętrznego taktowania.

Kiedy metronom pomaga najbardziej

  • Tempo odczytuje WOLNY lub SZYBKI — metronom daje Twojemu ciału konkretny cel.
  • Przejście odczytuje ZASTÓJ — równomierny rytm zapobiega zbyt długiej pauzie na górze.
  • Przejście odczytuje POŚPIECH — słyszenie uderzeń zmusza Cię do poczekania na zakończenie zamachu w górę.
  • Tempo zamachu w górę odczytuje SZYBKI lub POŚPIECH — metronom zakotwicza prędkość odprowadzenia.
  • Płynność odczytuje SZARPANY — trening rytmu zachęca do połączonego, płynnego ruchu.
  • Spójność spada w trakcie wiaderka — kilka zamachów prowadzonych metronomen może zresetować Twój wewnętrzny zegar.

Wskazówki

  • Nie dąż do najszybszego presetu. Prędkość wynika z sekwencji. Płynny zamach 24/8 często daje lepszą prędkość piłki niż szarpana próba 18/6.
  • Używaj go podczas rozgrzewki. Pięć zamachów z metronomen na początku sesji może ustawić rytm dla całego wiaderka.
  • Naprzemiennie włącz/wyłącz. Wykonaj trzy zamachy z rytmem, trzy bez i porównaj odczyty tempa.
  • Wypróbuj różne kije. Driver i wedge powinny mieć taki sam rytm, mimo że długości łuku są różne.
  • Zmniejsz preset podczas ćwiczeń. Jeśli pracujesz nad konkretną poprawką z przewodników Płynność lub Przejście, obniż preset o jeden stopień.