Tempo Backswingu

Tempo backswingu porównuje szczytową prędkość backswingu bieżącego wahadła z bazą sesji. W przeciwieństwie do ogólnego tempa (stosunek backswing do downswing), ta metryka odpowiada na pytanie: „Czy ten backswing był dla mnie dziś wyjątkowo szybki?"

To ważne, ponieważ wyciszenie backswingu jest jednym z najszybszych sposobów na przywrócenie sekwencji, jakości przejścia i kontroli twarzy kija, gdy pojawiają się nerwy lub adrenalina.

Potrzebujesz co najmniej trzech wahadł w sesji, aby ustalić bazę. Wczesne wahadła mogą odczytywać się dziwnie, dopóki aplikacja nie ma wystarczających danych, aby wiedzieć, co dla Ciebie „normalne" oznacza tego dnia.

BASELINE BUILDING

Wskazówka dla początkujących: wykonaj pierwsze trzy wahadła płynnie i normalnie — nie gon za wynikami, dopóki zegarek nie pozna Twojego tempa backswingu.

Pomarańczowy (poziom początkujący): Na początku sesji skup się na szczerym rytmie, nie na interpretowaniu wyników.

KONTROL.

KONTROL.

Szczytowa prędkość backswingu mieści się w Twoim normalnym zakresie dla tej sesji.

Zielony (dobry): Szczyt Twojego backswingu odpowiada rytmowi, który ustaliłeś dziś.

Co to oznacza

Szczytowa prędkość tego backswingu nie jest wyjątkowo wysoka w stosunku do rozkładu Twojej sesji.

Dlaczego to problem

Nie jest to problem. To pasmo związane z powtarzalnym rytmem przed uderzeniem.

Częste przyczyny

  • Stabilna rutyna.
  • Odpowiednie pobudzenie.

Jak poprawić

  • Utrzymuj rutynę.
  • Notuj kontekst — zapisuj wiatr, pierwsze tee lub nowy kij, gdy dryfujesz do SZYBKI.

SZYBKI

SZYBKI

Backswing jest szybszy niż Twoja norma sesji; żółta flaga.

Żółty (umiarkowany / ostrzeżenie): Rozgrzewasz backswing w stosunku do własnej bazy.

Co to oznacza

Szczytowa prędkość backswingu siedzi wyraźnie powyżej Twojej średniej sesji.

Dlaczego to problem

SZYBKI często poprzedza POŚPIECH, jeśli stres rośnie.

Częste przyczyny

  • Presja.
  • Próba „skoczenia" na driverze.
  • Krótka rozgrzewka.

Jak poprawić

  • Rutyna przed uderzeniem.
  • Poczuj „wolniej do szczytu".
  • Metronom — zakotwicz prędkość takeway.
  • Wahadła referencyjne.
  • Łącz z przejściem — jeśli SZYBKI pojawia się z POŚPIECH w przejściu, priorytetem są ćwiczenia zbierania sił.

POŚPIECH

POŚPIECH

Szczyt backswingu jest znacznie powyżej Twojej normy sesji; wzorzec lęku przed wynikiem.

Czerwony (zły / krytyczny): Twój backswing jest dramatycznie szybszy niż „Twój normalny" dzisiaj.

Co to oznacza

Szczytowa prędkość tego backswingu jest w ekstremalnie wysokim końcu rozkładu Twojej sesji.

Dlaczego to problem

Ekstremalne skoki tempa backswingu zazwyczaj niszczą sekwencję.

Częste przyczyny

  • Lęk przed wynikiem.
  • Przeniesiony gniew.
  • Nadmierna kofeina lub odwodnienie.
  • Próba wymazania złej rundy.

Jak poprawić

  • Ćwiczenie 1-2-3.
  • Przesadnie wolne takeway przez trzy wahadła próbne.
  • Metronom — zapewnia zewnętrzne hamulce.
  • Oddychanie pudełkowe — 4 wdech, 4 wstrzymanie, 4 wydech, 4 wstrzymanie.
  • Cele procesowe.

Baza i wielkość próby

  • Minimum ~3 wahadła.
  • Specyficzne dla sesji — Twój rozkład przesuwa się; wynik jest samoczynnie normalizowany w ciągu dnia.
  • Nie ścigaj liczby przy pierwszym wahadle.

Jak to różni się od Tempa (stosunku)

Tempo backswingu (ta strona) Stosunek tempa
Jak szybki jest backswing vs Twoja sesja Jak długi jest backswing vs downswing
Wynik Z szczytowej prędkości backswingu Stosunek czasu (~3:1 idealny)

Możesz być KONTROL. tutaj i nadal SZYBKI w stosunku, jeśli Twój downswing jest jeszcze szybszy — zawsze czytaj oba.