Perėjimo kokybė

Perėjimo kokybė aprašo, kaip lazda ir kūnas keičia kryptį nuo atgalinio sūptelėjimo pabaigos į nusileidimą. Švarus perėjimas suderina atgalinio sūptelėjimo užbaigimą su nusileidimo inicijavimu be žiauraus plėšimo, ilgo visiško sustojimo arba perkrovimo, kuris atrodo kaip du skirtingi sūptelėjimai susiūti kartu.

Driving Range tai išveda iš judesio jutiklio duomenų per apsisukimo langą. Naudok kartu su tempu ir sklandumu — jie dažnai pasakoja tą pačią istoriją iš skirtingų kampų.

Kaip klasifikuojama

Programėlė matuoja keletą dydžių sūptelėjimo viršuje, apskaičiuoja balą ir priskiria statusą:

  • SKUBANT: Kryptis pasikeitė žiauriai greitai
  • SUSTOJIMAS: Pagreitis mirė
  • KLIŪTIS: Trūkčiojantis perkrovimas
  • SKLANDU: Tobulas perėjimas

SKLANDU

SKLANDU

Kryptis keičiasi vienu atletišku srautu — be didelio skubėjimo, sustojimo ar kliūties ženklo.

Žalia (gerai): Sūptelėjimo viršus atrodo kaip susirinkimas-ir-eiti, o ne panika ar sustingimas.

Ką tai reiškia

Apsisukimas nuo atgalinio sūptelėjimo iki nusileidimo rodo tęstinumą: įkrovimas baigiasi, slėgis pradeda kisti, o lazda seklinėja arba seka kaip vieno judesio dalis. Duomenų ženkle nėra aštrios „antros pradžios" arba ilgos nejudamos pauzės.

Kodėl tai problema

Nėra problema — tai yra bazinė linija, kurią nori apsaugoti. Esant stresui, skubėjimas arba sustojimas dažnai pakeičia sklandų perėjimą pirmiausia, dar prieš tai, kai jį pajunti.

Dažniausios priežastys, kaip jį prarasti

  • Rutina ir kvėpavimas lūžtantys esant spaudimui.
  • Staigūs sūptelėjimo pokyčiai be repeticijos (nauja rankena, nauja intencija) kuriantys disharmoningą viršų.

Kaip taisyti

  • Repeticijų sūptelėjimai tuo pačiu tempu kaip tikri sūptelėjimai.
  • Viena mintis viršuje — paprastai kūno vedamas pradžia (slėgis/klubas), o ne rankos smūgis.

SKUBANT

SKUBANT

Mažai arba visai nėra apsirinkimo viršuje — rankos arba rankos traukia lazdą žemyn.

Raudona (bloga / kritinė): Nusileidimas prasideda prieš atgalinis sūptelėjimas „baigiasi" jutiklio trasoje.

Ką tai reiškia

Šablonas siūlo jokios efektyvios pauzės ar apsirinkimo viršuje: lazda apsisuka staigiai, dažnai dėl rankų ir rankų perėmimo prieš apatinei kūno daliai vadovaujant. Gali jaustis „greitai" arba „greita prie kamuolio" net kai bendri tempo skaičiai nėra ekstremalūs.

Kodėl tai problema

Skubant perėjimas paprastai:

  • Stačiau arba sekliau erratiškai keičia veleno plokštumą anksti nusileidime.
  • Praranda kaupimą arba verčia kompensacijas per smūgį.
  • Griauna žemo taško kontrolę — plonas, riebus ir kulno-pirštų prasilenkimai kaupiasi.

Dažniausios priežastys

  • Mušimo instinktas — akys ir rankos šoka prie kamuolio viršuje.
  • Baimė būti „per lėtam" — ypač ant pirmos varpinės arba po blogo skylutės.
  • Per daug sūptelėjimas — balanso praradimas skatina plėšimą situacijai gelbėti.

Kaip taisyti

  • Pauzės pratimas (švelniai, ne sustingęs) — viršuje pajusk vieną kvėpavimą ar vieną smūgį prieš apatinei kūno daliai inicijuojant žemyn. Venkite standaus sustojimo; galvok „baigti, tada eiti".
  • Metronomas — įmontuotas metronomas verčia tave palaukti smūgio prieš pradedant žemyn. Skaičiuok tris smūgius atgal ir vieną per; išorinis ritmas labai apsunkina nuplėšimą nuo viršaus.
  • Kojų slėgio cue — pirmasis judesys žemyn yra į priekinę koją/žemę, o ne rankos prie kamuolio.
  • Trumpas geležtis, 70% greitis kol SKUBANT išnyksta, tada atstatyk greitį.

SUSTOJIMAS

SUSTOJIMAS

Per ilga arba sunki pauzė — pagreitis miršta prieš nusileidimą.

Geltona (vidutinis / įspėjimas): Judesys kabosi viršuje; nusileidimas pradedamas nuo beveik sustojimo.

Ką tai reiškia

Duomenys siūlo perteklinį buvimą viršuje: lazda arba kūnas praranda srautą, o nusileidimas tampa atskiru įvykiu, o ne tąsa. Tai skiriasi nuo trumpo atletiško „apsirinkimo".

Kodėl tai problema

Kai pagreitis sustoja:

  • Turi iš naujo pagreitinti viską nuo blogos padėties, o tai jaučiasi trūkčiojančiai arba verčia rankinius gelbėjimus.
  • Laikas skiriasi — kai kurie sūptelėjimai gauna didelį smūgį, kiti niekada nesivija.
  • Atstumo kontrolė kenčia, nes smūgis tampa laiką priklausomas.

Dažniausios priežastys

  • Per daug mąstymo apie pozicijas — repetavimas „tobulo" viršaus.
  • Bandymas daryti pauzę kaip tour žaidėjas TV be tokio paties judumo ir sekos.
  • Nervingumas — sustingimas, kai turėtum tekėti.

Kaip taisyti

  • Tęstinio judesio pratimas — sklandūs sūptelėjimai be patikros sustojimo viršuje; filmuok, kad įsitikintum, jog nesuposi nuo kamuolio.
  • „Baigti apsisukimą" cue — leisk atgaliniam sūptelėjimui užsibaigti, kol apatinė kūno dalis ruošiasi eiti; persidengk tas idėjas vietoj jų atskyrimo.
  • Metronomas — įjunk įmontuotą metronomą, kad smūgiai laikytų sūptelėjimą judantį; nuoseklus bendras sūptelėjimo laikas mažina atsitiktinius kabinimus. Pradėk su 24/8 presetu ir leisk ritmui vesti per viršų.

KLIŪTIS

KLIŪTIS

Trūkčiojantis perkrovimas arba antrinis judesys viršuje prieš tikrąjį nusileidimą.

Raudona (bloga / kritinė): Aiškus perėjimo korekcija viduryje — lazda arba kūnas „perkrauna" kryptį nepatogiai.

Ką tai reiškia

Kliūtis yra nenatūralus krypties keitimas: mažas perkrovimas, riešo koregavimas arba kūno atsitraukimas viršuje, kuris atsiranda kaip aštri, vietinė nereguliarumas prieš pagrindinį nusileidimo pagreitį. Dažnai apibūdinamas kaip „dviejų dalių" arba „netikras ir eiti".

Kodėl tai problema

Kliūtys įneša kintamumą lygiai ten, kur kartojamumas svarbus:

  • Raketė ir kelias gali keistis nuo sūptelėjimo iki sūptelėjimo priklausomai nuo to, kaip perkrovimas išsisprendžia.
  • Greičio pristatymas nenuoseklus — kartais laiku pataikai antrąjį judesį, kartais ne.
  • Slėgis rankomis didėja, nes jos vairavo taisymą.

Dažniausios priežastys

  • Išmokta kompensacija dėl ankstesnio slice arba hook šablono.
  • Bloga rankena arba silpna rankena vedanti prie remanipuliacijos viršuje.
  • Nesutapimas tarp atgalinio sūptelėjimo plokštumos ir numatomos nusileidimo plokštumos.

Kaip taisyti

  • Pompos pratimas — trumpas atgalinis sūptelėjimas iki viršaus, pompuok lazdą pėda žemyn ir grįžk, tada pilnas sūptelėjimas; treniruoja vieną krypties keitimą be viso smūgio panikos.
  • Supaprastink viršų — viena lygiavimo lazda arba velenas ant žemės plokštumos suvokimui vietoj kelių rankų cues.
  • Profesionalios akys — nuolatinės kliūtys dažnai reikalauja vaizdo ir trenerio, kad nustatytų pirmą priežastį, o ne dešimtą kompensaciją.

Sudedant viską

Jei tempas rodo GREITAI ir perėjimas rodo SKUBANT, prioritetuok perėjimą ir nusileidimo pradžią. Jei tempas rodo GERAI, bet perėjimas rodo SUSTOJIMAS, prioritetuok srauto ir tęstinio judesio pratimus. Sklandumas dažnai krinta, kai atsiranda kliūtys — naudok abi metrikas patvirtinimui.