Tempo

Tempo je pomer trvania backswing k trvaniu downswing — nie ako rýchlo šviháte v kilometroch za hodinu. Tempo 3:1 znamená, že backswing trvá asi trikrát dlhšie ako downswing od začiatku pohybu po dopad. Hráči tour sa zhlukujú okolo 3:1, pretože to umožňuje čas na dokončenie backswing a stále odpaľovanie downswing v správnom poradí.

Konzistentné tempo má tendenciu produkovať predvídateľnejšie doručenie hlavičky, kontrolu najnižšieho bodu a kontrolu vzdialenosti. Keď sa pomer mení od švihu k švihu, načasovanie a uhol hlavičky sa zvyčajne menia spolu s ním.

DOBRÝ

DOBRÝ

Pomer približne 2,8:1 až 3,2:1 — v súlade s bežnými referenčnými hodnotami tour okolo 3:1.

Modrá (výborná): Trvanie backswing a downswing sú vyvážené v „okne tour".

Čo to znamená

Vaše hodinky namerali pomer trvania backswing-to-downswing medzi asi 2,8:1 a 3,2:1. Tento rozsah sa blíži k široko uvádzanému ideálu 3:1: dostatok času na otočenie a nabíjanie bez náhlenia a downswing, ktorý je briskný, ale nie prudký vzhľadom na backswing.

Prečo je to problém

Nie je to problém — je to prednosť. Problém nastáva, ak stratíte túto rovnováhu: malé posuny pomeru sa často korelujú s chybami v sekvencii (ruky vystrelujú skoro alebo telo zasekne), ktoré sa prejavujú ako tenké, tučné alebo zakrivené údery.

Bežné príčiny

  • Tlak alebo creep rýchlosti — snaha „udrieť tvrdšie" často skrátí pocit backswing a zrýchli downswing.
  • Premýšľanie o polohách — zamrznutie alebo nácvik na vrchu môže natiahnuť pomer opačným smerom.
  • Únava — neskoro v košíku mnoho golfistov skráti backswing a urýchli prechod.

Ako to napraviť

  • Zachovajte pocit, nie čísla — použite tento stav ako potvrdenie; zachovajte rovnakú pred-švihovú rutinu a interné počítanie.
  • Príležitostne natáčajte — ak skóre klesá, skontrolujte, či sa zmenila dĺžka backswing alebo tempo prechodu pred tým, ako budete naháňať mechaniku.
  • Ciele košíka — mirite na „rovnaké tempo, rôzne palice" namiesto maximálnej rýchlosti pri každom švihu.

RÝCHLY

RÝCHLY

Pomer pod asi 2,8:1 — downswing je rýchly vzhľadom na backswing.

Žltá (stredná / varovanie): Downswing sa spúšťa skoro alebo agresívne v porovnaní s dĺžkou backswing.

Čo to znamená

Trvanie downswing je krátke vzhľadom na backswing, pomer je pod ~2,8:1. Toto často odráža unáhlený prechod: palica alebo ruky začínajú dole skôr, ako telo dokončí svoju prácu na vrchu, alebo hráč „trhne" z vrcholu namiesto toho, aby dovolil krátku zberaciu fázu.

Prečo je to problém

Keď downswing neúmerne predstihuje backswing, máte tendenciu:

  • Hodiť uvoľnenie skoro (casting) alebo strmiť/vyplávať erraticky.
  • Stratiť synchronizáciu medzi dolnou časťou tela a pažami, čo poškodzuje najnižší bod a kontrolu hlavičky.
  • Cítiť sa „rýchlo pri loptičke", aj keď celková rýchlosť švihu nie je vysoká.

Bežné príčiny

  • Úzkosť alebo „impulz udrieť" na vrchole švihu.
  • Príliš krátky backswing s normálne rýchlym downswing (pomer klesá).
  • Dominantné ruky prevzatie hneď od prechodu.
  • Snaha generovať rýchlosť od vrcholu namiesto zo zemnej reakcie a sekvencie.

Ako to napraviť

  • Nechajte prechod nastať — myslite „dokončite otočenie, potom choďte" namiesto „vrch a oheň".
  • Pomalšie ruky, rýchlejšie telo — cvičenia, ktoré zdôrazňujú vedenie bokov, kým paže zostávajú „mäkké" počas prvého pohybu nadol.
  • Interný rytmus — jemné 1-2 na backswing a 3 do downswing (upravte slová podľa toho, čo cítite; podstatné je oddelenie, nie rigidita).
  • Metronóm — zapnite vstavaný metronóm na predvoľbu zodpovedajúcu pohodlnému tempu 3:1; vonkajší rytmus zabraňuje rukám strhnúť palicu nadol pred dokončením backswing.
  • Švihy s wiffle loptičkou alebo krátkym železom na 70% s jediným cieľom vidieť DOBRÝ tempo na hodinkách opakovane pred pridaním rýchlosti.

POMALÝ

POMALÝ

Pomer nad asi 3,2:1 — backswing je dlhý vzhľadom na downswing.

Žltá (stredná / varovanie): Backswing zaberá veľkú časť celkového času; downswing sa môže cítiť náhly alebo odpojený.

Čo to znamená

Backswing trvá dlho vzhľadom na downswing — pomer nad ~3,2:1. To môže znamenať dlhý, pohodlný backswing, nadmernú pauzu alebo nácvik na vrchu, alebo downswing, ktorý je poddimenzovaný v porovnaní s navinutím (takže pomer sa nafukuje).

Prečo je to problém

Veľmi pomalé pomery sa často spájajú s:

  • Stratou impulzu — palica sa musí znovu zrýchliť z takmer zastavenia, čo môže pôsobiť trhavo alebo núti ruky zachraňovať úder.
  • Rozptyľom načasovania — keď downswing konečne začne, štartovací bod sa mení od švihu k švihu.
  • Nadmernou manipuláciou na vrchu namiesto jedného nepretržitého atletického pohybu.

Bežné príčiny

  • Príliš veľa koučingu backswing — príliš veľa myšlienok o švihu predlžuje pohyb.
  • Strach z náhlenia — prekorekcia z predchádzajúceho rýchleho tempa.
  • Fyzické obmedzenie — kompenzačný pomalý pohyb, ak je otáčanie nepohodlné (stojí za preskúmanie s trénerom alebo fyzioterapeutom).
  • Spomalenie do vrcholu — „cesta" na koniec backswing a potom náhly štart nadol.

Ako to napraviť

  • Pridajte rytmus, nie náhlivosť — použite vstavaný metronóm alebo jednoduché počítanie, aby backswing mal jasný koncový bod. Predvoľba 24/8 alebo 27/9 dáva konkrétny cieľový tempo, ktorý zabraňuje naťahovaniu backswing.
  • Podnet na nepretržitý pohyb — „dozadu a cez" s malým tokom na vrchole (nie zadrhávanou pauzou).
  • Skúška kratšieho backswing — pre niektorých hráčov mierne kratší arm swing obnoví pocit 3:1 bez straty otočenia.
  • Zámer downswing — jeden čistý atletický krok alebo posunutie tlaku na štart nadol, aby druhá polovica švihu nebola „neskoro".

Používanie tempa so zvyškom vašich dát

Tempo je jedna metrika. Spárujte ho s prechodom, plynulosťou a akceleráciou na rovnakom švihu: RÝCHLY tempo plus NÁHLENIE prechod zvyčajne poukazuje na ruky a úzkosť; POMALÝ tempo plus ZASEK. prechod poukazuje na nadmernú pauzu. Používajte hodinky ako spätnoväzbnú slučku na cvičisku, nie ako sudcu vašej hodnoty ako golfista.